Jak pomagam
Praca z ciałem
W terapii zwracamy uwagę na to, co dzieje się w ciele – bo to właśnie ono często pierwsze reaguje na trudne sytuacje. Napięcie, bezsenność, lęk czy odrętwienie – to sygnały, że nasz układ nerwowy potrzebuje wsparcia. To reakcje naszego układu nerwowego, który próbuje nas chronić. W bezpiecznej przestrzeni możesz nauczyć się rozpoznawać te reakcje i regulować je – bez presji, w swoim tempie. To podejście polega na lepszym zrozumieniu siebie i tego, jak ciało i emocje się ze sobą łączą.
Zamiast walczyć z występującymi objawami – przyglądamy się temu, co próbują nam powiedzieć. W ten sposób powoli odzyskujemy wpływ na to, jak reagujemy w stresujących sytuacjach. Nasze reakcje – nawet te, które wydają się niezrozumiałe – mają sens. Możemy wspólnie zrozumieć, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić. Ciało i umysł zaczynają ze sobą współpracować, a my zyskujemy więcej wewnętrznego spokoju i siły.
Praca z myślami i schematami
Nasze myśli mają duży wpływ na to, jak się czujemy i jak reagujemy – nawet jeśli na co dzień tego nie zauważamy. W głowie toczy się cichy dialog, który podcina skrzydła albo budzi niepokój. Uczymy się zauważać te myśli – nie po to, by je oceniać, ale by je lepiej zrozumieć, spojrzeć na nie z innej perspektywy.
Wszyscy nosimy w sobie przekonania o sobie i świecie – niektóre wspierające, inne raniące. Czasem powtarzamy w myślach, że „nie wystarczamy”, że „musimy być silni”, że „inni są ważniejsi”. Te zdania często mają swoje korzenie w przeszłości, ale wciąż wpływają na to, jak dziś przeżywamy siebie i relacje. Przyglądamy się im tym wzorcom– z uważnością i troską.
Brainspotting
Brainspotting to metoda, która pozwala dotrzeć do trudnych doświadczeń zapisanych w ciele i układzie nerwowym. Jest to innowacyjna metoda terapii traumy, która koncentruje się na neuro-doświadczaniu poprzez skupioną uważność.
W bezpiecznej i wspierającej atmosferze uruchamiają się naturalne zdolności mózgu do porządkowania, przetwarzania i regeneracji. Kiedy aktywujemy tzw. „brainspot” – punkt związany z daną siecią neuronalną – może rozpocząć się proces uwalniania napięć i przywracania równowagi w ciele i psychice. Brainspotting umożliwia wykorzystanie wrodzonej zdolność mózgu do neuroplastyczności. Pomaga nie tylko przepracować konkretne doświadczenie, ale także umożliwia przywrócenie poczucia równowagi – zarówno w ciele, jak i w psychice.
Jak wygląda sesja brainspotting
Podczas sesji terapeuta pomaga odnaleźć odpowiednią pozycję oczu tzw.brainspot, czyli konkretny punkt w przestrzeni, na którym zatrzymujemy wzrok. Pozwala on dotrzeć do źródeł traumy przechowywanej w podkorowych strukturach mózgu. Czasem korzystamy ze wskaźnika lub muzyki bilateralnej, ale nie jest to konieczne. Wspólnie szukamy punktu skupienia wzroku związanego z wewnętrznym przeżyciem. Cały proces odbywa się w relacji – z obecnością i wsparciem, bez nacisku.
Krok pierwszy
Na początku wybieramy temat, który chcesz poruszyć. Może to być coś, co wydarzyło się niedalekiej przeszłości, dawne doświadczenie, albo uczucie, które trudno opisać, ale jest obecne w ciele. Wspólnie szukamy miejsca, tzw. brainspotu – punktu spojrzenia, który „łączy się” z tym doświadczeniem i aktywacją w ciele.
Muzyka bilateralna
Podczas sesji zwykle korzystamy z muzyki bilateralnej, która wspiera proces. Jej obecność nie jest natomiast konieczna– Brainspotting jest skuteczny również w ciszy.
Przetwarzanie
Proces może uruchamiać różne doświadczenia – myśli, emocje, obrazy, ale też poczucie wewnętrznego spokoju i kontaktu ze sobą.